ビタミンＢ群の種類にはビタミンＢ１、Ｂ２、Ｂ６、Ｂ１２、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンがあります。

またビタミンＢ群には、疲労を回復したり、神経機能を正常に保ったりすることや、成長の促進、生活習慣病の予防・改善などの効果があります。

さらに、糖尿病の予防や粘膜や皮膚の健康維持といった働きもあります。

それに加えて、ビタミンＢ群の重要な役割は酵素の補酵素になることです。酵素は糖質、脂質、たんぱく質の三大栄養素を消化し、代謝反応にも大きく関わっています。そのため、ビタミンＢ群はエネルギー代謝を助けるなど、新陳代謝の過程で重要な働きをしています。

そのビタミンＢ群は、体内では「補酵素型」として存在するようになります。その名称は以下のようになります。

• ビタミンＢ１　　　チアミン二リン酸（ＴＤＰ）
• ビタミンＢ２　　　フラビンモノヌクレオチド（ＦＭＮ）、フラビンアデニンジヌクレオチド（ＦＡＤ）
• ナイアシン　　　　ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド（ＮＡＤ）、ニコチンアミドアデニンジヌクレオチドリン酸（ＮＡＤＰ）
• パントテン酸　　　補酵素Ａ（ＣｏＡ）
• ビタミンＢ６　　　ピリドキサールリン酸（ＰＬＰ）
• 葉酸　　　　　　　テトラヒドロ葉酸（ＴＨＦ）
• ビタミンＢ１２　　アデノシルコバラミン、メチルコバラミン

その他、ビタミンＢ群のなかには、ビタミンＢ６や葉酸、ナイアシンなど、セロトニンやドーパミン、ノルアドレナリンといった、幸福感や報酬系、やる気に関わる脳内伝達物質の生成のために必要になるものも存在しているため、もしそれらが不足してしまうと、これらの脳内伝達物質はうまく作られなくなります。

以上がビタミンＢ群の免疫力効果についてです。