倍音声明
ヨーガの達人である成瀬雅春氏による「倍音声明」は、頭が疲れた時、悩みが多い時、ストレスばかりでどうしようもない時などに、心身の状態を整えてくれる非常に優れた瞑想法です。
また倍音声明を日頃から行うようにすることは、日常生活で溜まった脳ストレスを解消したり、自律神経のバランスを整えたり、呼吸を深めるたりするためにも効果的です。
ちなみに「倍音」とは、「基本となる音の整数倍の振動数を持つ音」のことです。「声明」とは「儀式の際に用いる古典的な歌唱のこと」です。
成瀬雅春氏は「倍音声明はほかの瞑想と違い、簡単にできるうえ、だれもが確実になんらかの効果が得られます」としています。
さ らに「単に坐って瞑想をすることを初心者に強いても、雑念だらけだったり、足のしびれなどを我慢し続けるだけだったりします。しかし、この瞑想法の場合には、声を出し続けるので、雑念の入る余地はありません。音の渦に身をゆだねるので、我慢し続けることもないのです」と述べています。
倍音声明のやり方は簡単で、呼吸法や瞑想法をする時のような背筋を伸ばした姿勢で坐り、「ウー」「オー」「アー」「エー」「イー」と母音を順番に低めの声で発声し、身体に響かせるようにするだけです。本に付録としてＣＤが付いているので、そのＣＤに収録されている「倍音声明の会」に参加した人たちが響かせている声と一緒に、自分の声を気持ちよく響かせながら心身をリラックスさせることが出来ます。
耳を完全に覆うタイプで、ＤＥＮＯＮなどの低音がよく出るヘッドホンを使うと、倍音が感じ取れやすくなり、集中力も深まります。また、声を出しているのを誰かに聞かれるのが恥ずかしいという人も、ヘッドホンを使い、なるべく小さな声でハミングしたり、声を出さずに心の中で行ったりしても心身を落ち着かせ瞑想を深めることが出来ます。
倍音声明は高いリラックス効果をもたらす
倍音声明の日常生活に即した効果については、以下のようなものが挙げられています。
- 「悩みがなくなり、ストレスに強くなる」
- 「毎日が楽しくなり、優しい性格になる」
- 「理解力や集中力が向上し、仕事や勉強がうまくいく」
- 「心身の健康が保たれ、熟睡できるようになる」
本当にそのような効果があるのかどうか疑問に思われる方もいるかもしれませんが、倍音声明を実践し続けることが精神的な落ち着きをもたらしてくれることは確かです。
なぜなら自分で声を出し、倍音を身体に響かせることは、非常に高いリラックス効果をもたらしてくれるからです。疲れている時やイヤなことがあって心が乱れていると感じた時など、１０分でも気持ちよく倍音声明を行うことで、日々の生活をすこやかに過ごせるようになります。
