ここでは「～しなければならない（have to）」ではなく「～したい（want to）」と思って行動することが、心の免疫力を高めるのだということについて述べていきたいと思います。

 

普段から免疫力を高める生活を送るためには、ひとつひとつの行動に対して「～しなくちゃ」「～しなければならない（have to）」と思って行うのではなく、「～したい、やりたい（want to）」と強く感じることが重要になってきます。

 

つまり「やりたいことだけをやる」ことが、心の免疫力を高める秘訣なのであり、元気な毎日を過ごすコツなのです。

 

またやりたいことを思いきりやっていたほうが、心身が充実するために運気が上がり、幸運を引き寄せやすくなります。

 

　HAVE　TO「するべき」「ねばならない」という思いが出てきたとき、その人の心の中は、義務感、恐怖や不安に支配されています。

　人は、不安や恐怖に支配されると、それを抑え込むのにエネルギーを消費し、行動を起こすためのエネルギーが弱くなります。

　また義務感、やらされ感で何かをする場合も、エネルギーを相当消費します。自分が意義を感じないものを、無理にやっても、やる気が湧いてきません。

　好きでないこと、興味がないことは内側からエネルギー（情熱）が湧いてこないので、努力が必要です。がんばらないといけません。（吉田昌生『１分間瞑想法』ｐ２０４～２０５）

 

　一方で、WANT　TO「したい」と思ったとき、心の中にイメージされているのは、得たい結果です。潜在意識は、イメージしたいことを引き寄せます。得たい結果をイメージしているので、それが引き寄せられるのです。

　自分がやりたいことをやるとき、エネルギーが内側から湧いてきます。自分が好きなこと、心からやりたいことは、その行為自体に喜びを感じます。

　好きなことは努力がいりません。子供がゲームをするように自然とやっています。好きなことは誰に頼まれるでもなく継続的に学び続けます。

　だから、うまくいきやすいし、続きやすいのです。（吉田昌生『１分間瞑想法』ｐ２０５）

 

つまり、やりたいことだけをやるのに、頑張る必要はないし、努力する必要もないのです。

 

しかしこのように述べると、「言葉で言うのは簡単だが、現実社会ではしなければならないことの方が圧倒的に多い」と感じる方も多いのではないでしょうか？

 

確かに毎日１００％やりたいことだけをやるのは難しいかもしれませんし、例えば仕事や勉強に対しては、やりたいことというよりも、やらなければいけないことだと思って行っている方のほうが多いのかもしれません。

 

そのため、やりたいことだけをやるというのは理想論だとされてしまうのかもしれませんが、それでも、一日のなかでやりたことが多いほうが、一度きりの人生のなかで毎日楽しい人生を送れるのです。

 

一方、周りの考え方や世間の常識、社会のルールなどに囚われすぎて、「やらなければいけない」ことばかりを行なっていると、生きるためのエネルギーは消耗し、次第にからだとこころは疲れていってしまいます。そして、毎日の生活のなかで「生きる歓び」がなくなってしまいます。

 

したがって、毎日の時間のほとんどが「しなければいけない（have to）」になってしまっていたら、瞑想などを行ない、自分と向き合う時間をもってみることが大切だと思われます。

 

また、やりたいことだけやっているつもりでも、いつの間にか、「やりたいこと」が「やらなければならない」ことに変わってしまっている可能性もあります。

 

そういう場合は、やりたいことをやっているはずなのに、何だか楽しくないと感じるようになります。

 

もし、毎日会社や学校などで、忙しすぎる時間を送っていることが原因で、疲れが溜まり、自分を見失っているように感じたら、その忙しさと自分を一度切り離してみることをオススメします。

 

そのようにして、しばらくの間、日常の喧騒や他人の目を忘れて、自然散策をしたり、マインドフルネス瞑想を行なったりして、自分と向き合うこと――それが「have to」ではなく「want to」を見つけだす秘訣です。

 

そして、少しずつでも良いので、自分の人生のなかで、「have to」ではなく「want to」を増やしていくのです。

 

　人間ですから、人の目、他人からの評価は気になります。

　自分の本当にしたい仕事ではなく世間の評判が高い仕事を選んだり、他人に「立派な人だ」と思われたくて見栄ばかり張ったり、嫌われるのが怖くて「イヤだ」と言えなかったりすることもあるかもしれません。

　でも、「他人がどう思うか？」「周りの人に何と言われるのか？」に重きを置けば置くほど、自分が本当に求めているものが見えなくなります。

　他人の意見や、外側のノイズをシャットダウンして、何もしない自分だけのひとりの時間を持ちましょう。

　世間体や世の中の価値観、他人の期待に沿うための人生ではなく、自分で自分の人生を思い描きましょう。

　心の声（ハート）に耳を澄ましましょう。

　自分の本音に気づき、心で感じていることを大切にし、身体を慈しみ、いたわる時間を持ちましょう。（吉田昌生『１分間瞑想法』ｐ２１１～２１２）

しかし、頑張り過ぎたり働き過ぎたりして「うつ」になってしまった場合は、無理にやりたいことを「しなければならない」と思う必要はありません。

 

気力が湧かない時は無理をせず、まずはゆっくりと休養をとって、疲れ切っているからだとこころを回復させることが大切であるように感じます。

 

もし何もしたくないと思ったら、無理に何かする必要はないのです。

 

そして、少しずつ元気を取り戻せたら、自分が好きなことや、自分がしたいことだけを、無理をしない程度に行ってみる……もし自分が「うつ」だと感じて、何もやる気が起きなくなったら、まずはそれだけで良いのです。